तरबूज, आम और जीका सालसा | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 3 कप कटा हुआ तरबूज
• 1। कप छिलके और कटा हुआ जीका
• 1 कप छिलका और कटा हुआ आम
• 2 बड़े चम्मच कटा हरा प्याज (1)
• 1 मध्यम ताजा जलेपीनो चिली मिर्च, बीज वाले और बारीक कटा हुआ
• 1 बड़ा चम्मच ताजा सिलेंट्रो छीन लिया
• 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस
• Oon चम्मच चायना मिर्च
• बेक्ड टॉरटिल्ला चिप्स

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक मध्यम कटोरे में, तरबूज, जीका, आम, हरा प्याज, जलेपीनो काली मिर्च, सीलेंट्रो, चूने का रस, और केयेन काली मिर्च को मिलाएं।

• चरण 2

  यदि वांछित है, तो 24 घंटे तक कवर करें और ठंडा करें। टॉर्टिला चिप्स के साथ या चिकन, सूअर का मांस, या मछली के साथ साल्सा परोसें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 126 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 201 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।