विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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गोमांस भूनें और 2 इंच के टुकड़ों में गोमांस काटें। 5- से 6-चौथाई धीमी धीमी कुकर में एक साथ बीफ, स्क्वैश, टमाटर, बीफ शोरबा, प्याज, मिर्च, चिली पाउडर, कोको पाउडर, जीरा, अजवायन, और लहसुन को हिलाएं।
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8 से 10 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 4 से 5 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। सीताफल के साथ प्रत्येक परोसें। यदि वांछित है, तो पोलंटा या गर्म पके हुए चावल के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 258 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 75 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 313 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 19 ग्राम प्रोटीन।
