विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े आच्छादित सॉस पैन में हरी बीन्स को हल्के नमकीन उबलते पानी की एक छोटी मात्रा में लगभग 15 मिनट या लगभग निविदा तक पकाना। बीट जोड़ें; 2 से 3 मिनट और पकाएं जब तक कि बीट गर्म न हो जाए। नाली और गर्म रखें।
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इस बीच, ड्रेसिंग के लिए, * एक स्क्रू-टॉप जार में संतरे का रस, तेल, बाल्समिक सिरका, लहसुन और नमक मिलाएं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। गर्म बीन्स और बीट्स पर ड्रेसिंग डालो। 4 प्लेटों पर बीन्स, बीट्स और सलाद साग की सेवा करने के लिए। यदि वांछित है, तो काली मिर्च के साथ सलाद छिड़कें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
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घर का बना ड्रेसिंग के स्थान पर, आप एक बोतलबंद लहसुन सलाद ड्रेसिंग का विकल्प चुन सकते हैं या बोतलबंद भुनी हुई कीमा बनाया हुआ लहसुन को एक बोतलबंद इतालवी सलाद ड्रेसिंग में हिला सकते हैं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 132 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 223 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
