विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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उबलते पानी में नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ। हरी बीन्स जोड़ें; उबलते पर लौटें। 4 मिनट तक उबालें। गाजर जोड़ें; 1 मिनट और उबालें। सूखा कुंआ।
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एक छोटी कटोरी में एक साथ चिकन शोरबा, सोया सॉस, होइसिन सॉस, कॉर्नस्टार्च, और तिल का तेल हलचल; रद्द करना।
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एक बड़े कड़ाही में या उच्च गर्मी पर एक अतिरिक्त बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में कैनोला ऑयल। मशरूम, अदरक, और लहसुन जोड़ें; कुक और हलचल 3 मिनट या जब तक मशरूम निविदा हैं। शोरबा मिश्रण हिलाओ और कड़ाही में जोड़ें; लगभग 1 मिनट या तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि गाढ़ा और चुलबुला न हो जाए। हरी बीन्स और गाजर में हिलाओ और 2 बड़े चम्मच तुलसी; के माध्यम से गर्मी।
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सेवा करने के लिए, टोस्टेड तिल के बीज छिड़कें और अतिरिक्त ताजा तुलसी के पत्तों के साथ गार्निश करें।
बनाओ-आगे दिशा:
हरी बीन्स, गाजर, मशरूम, लहसुन और अदरक को साफ करके 24 घंटे पहले तैयार किया जा सकता है। रेफ्रिजरेटर में अलग-अलग कंटेनरों में स्टोर करें। यदि वांछित है, तो बीन्स और गाजर को चरण 1 में निर्देशित के रूप में पकाना। खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी की एक कटोरी में डुबकी; सूखा कुंआ। एक एयरटाइट कंटेनर में रखें; आवरण। 24 घंटे तक चिल करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 131 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 741 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम, 3 ग्राम प्रोटीन।
