विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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चिकन पंखों के सुझावों को काटें और छोड़ दें। 24 टुकड़े बनाने के लिए जोड़ों पर पंख काटें। एक बड़े फ्रीजर बैग में चिकन पंख रखें; लहसुन, अदरक, सोया सॉस, शहद, सीलेंट्रो और फिश सॉस डालें। सील बैग; चिकन पंखों को कोट करने की बारी। 2 से 24 घंटे तक फ्रिज करें।
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ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें।
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पंखों को पन्नी की परत वाली बेकिंग शीट पर रखें। 15 मिनट बेक करें। मुड़ें और 5 मिनट अधिक या तब तक सेंकना जब तक चिकन अब गुलाबी न हो। (या, 10 मिनट के लिए गर्मी से 4 इंच उबाल लें। बारी बारी से और 5 मिनट के बारे में या जब तक चिकन अब गुलाबी नहीं है।)
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यदि वांछित है, तो लेटिष और गाजर के साथ गार्निश करें और सॉस के साथ परोसें।
आगे फ्रीज करें:
चरण 1 के माध्यम से तैयार करें और 2 महीने तक फ्रीज करें। फ्रिज में पूरी तरह से डीफ्रॉस्ट। चरण 2 के अनुसार जारी रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 263 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 84 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 336 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन।
