विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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सॉस पैन में चिकन और उबलते तेल को मध्यम आँच पर 2 से 3 मिनट तक या जब तक छिले हुए टेंडर न हों, कभी-कभी हिलाते रहें। शोरबा, खुबानी अमृत, स्क्वैश, क्विनोआ और जीरा जोड़ें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, कवर, 5 मिनट। तोरी जोड़ें। कवर और कुक 10 मिनट या जब तक स्क्वैश और क्विनोआ निविदा हैं। नमक और जमीन काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन। 6 (1-1 / 3 कप) सर्व करता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 226 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 33 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 454 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 19 ग्राम प्रोटीन।
