विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम सॉस पैन में पानी को उबलने के लिए लाएं। जौ और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें। उबलने पर लौटें; गर्मी कम करो। कवर करें और लगभग 40 मिनट या जब तक जौ निविदा है, कभी-कभी सरगर्मी करें। नाली और एक तरफ सेट।
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इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक 12 इंच की कड़ाही गर्मी तेल में। प्याज जोड़ें; लगभग 5 मिनट या टेंडर होने तक पकाएं और हिलाएं। शेष 1/2 चम्मच नमक, स्क्वैश, शोरबा, काली मिर्च और अजवायन के फूल में हिलाओ। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। कवर और उबाल 10 से 15 मिनट या जब तक स्क्वैश बस निविदा है। मकई में हलचल; 5 मिनट और ढककर पकाएं। जौ और अजमोद में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 106 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 250 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
