विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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नींबू से बारीक छिलका; छिलका अलग रखें। नींबू का रस और रस अलग सेट करें। नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन चिकन।
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एक डच ओवन में मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें; चिकन जोड़ें। 2 से 3 मिनट के लिए या चिकन को भूरा होने तक पकाएं, कभी-कभार।
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डच ओवन में गाजर, ग्रेवी और पानी जोड़ें। सरसों में हिलाओ। उबालने के लिए लाओ। शीर्ष पर बो चोय रखें। गर्मी कम करो। कवर और 10 मिनट के लिए या जब तक चिकन किया जाता है और सब्जियां सिर्फ निविदा होती हैं। स्वाद के लिए नींबू का रस जोड़ें।
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कटोरे में लाडली स्टू। नींबू के छिलके और नींबू के थाइम के साथ शीर्ष।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 273 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 117 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 909 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन।
