विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटी कटोरी में, एक साथ क्रीम पनीर और पेस्टो को अच्छी तरह से मिलाएं। प्रत्येक टॉर्टिला के एक तरफ मिश्रण फैलाएं। टर्की और स्प्राउट्स की व्यवस्था करें, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर। टमाटर के साथ शीर्ष। जमना।
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क्योंकि ताजे स्प्राउट्स में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो बीमारी का कारण बन सकते हैं, आप उन्हें अपने सैंडविच से छोड़ना चाह सकते हैं। यदि आप अपने स्प्राउट्स उगाते हैं, तो उन्हें उपयोग करने से पहले कम से कम 20 सेकंड के लिए उन्हें ठंडा रखने और ठंडे चलने वाले पानी के नीचे धोना सुनिश्चित करें।
आहार परिवर्तन:
1 स्टार्च, 1-1 / 2 सब्जी, 2-1 / 2 मांस, 2 वसा।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 288 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 39 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 894 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम प्रोटीन।
