विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ प्रत्येक टॉर्टिला का एक तरफ कोट। काम की सतह पर, टॉर्टिल्स, नीचे की ओर छिड़काव करें; ह्यूमस के साथ फैल गया। चिंराट, आटिचोक और पनीर के साथ प्रत्येक टॉर्टिला का शीर्ष आधा। आधे में टर्र टर्रिल्स को दबाएं, धीरे से दबाएं।
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बड़े नॉनस्टिक कड़ाही या मध्यम आँच पर 1 मिनट के लिए गरम करें। एक बार में चार से 6 मिनट के लिए या जब तक भूने और गर्म न हो जाए, तब तक क्वैसाडिलस को पकाएं। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पेंट्री आइटम:
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 430 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 12 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 108 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1098 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन।
