विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक डच ओवन कोट; पैन गरम करें। प्याज डालें। कुक और हलचल, खुला, मध्यम-उच्च गर्मी पर लगभग 7 मिनट या निविदा तक। लाल मिर्च, पीली मिर्च, हरीमिर्च, और केला मिर्च मिलाएं। 1 मिनट और पकाएं। ध्यान से शोरबा जोड़ें। उबलने के लिए बस लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, खुला, 10 मिनट के लिए। व्हिपिंग क्रीम में हिलाओ। उबलने पर लौटें; गर्मी कम करो। 10 मिनट के लिए उबाल।
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इस बीच, मछली के दोनों किनारों पर गाजर के बीज और नमक रगड़ें। नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक मध्यम कड़ाही कोट; हीट कड़ाही। कुक फ़िललेट्स, उजागर, मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 से 4 मिनट प्रति पक्ष या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से नहीं निकलती है।
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सेवा करने के लिए, प्रत्येक चार उथले सूप कटोरे में एक सामन पट्टिका रखें। सैल्मन फ़ैललेट्स पर लैडल सूप मिश्रण डिल स्प्रिंग्स के साथ शीर्ष। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 327 कैलोरी, (14 ग्राम संतृप्त वसा, 112 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 647 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम प्रोटीन।
