विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 425 डिग्री एफ के लिए प्रीहीट करें। कुकिंग स्प्रे के साथ हल्का कोट उथले बेकिंग पैन।
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नमक और काली मिर्च के साथ सामन छिड़कें। कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर 10 से 12 मिनट या मछली के गुच्छे को बेक करें। ओवन से निकालें, पैन में 10 मिनट ठंडा करें। सामन से त्वचा निकालें; त्यागें। बड़े टुकड़ों में सामन तोड़ें। एक धातु स्पैटुला का उपयोग करके, प्लेट में सामन को स्थानांतरित करें। 30 मिनट चिल करें।
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मार्टिनी ग्लास या छोटे कटोरे में सामन, एवोकैडो, ककड़ी, टमाटर और फ्रिज़ी की व्यवस्था होती है। नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाएं; सामन मिश्रण पर बूंदा बांदी। काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन। आवरण; सर्द समय तक। 2 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 198 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 30 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 50 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन।
