विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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शतावरी से वुडी ठिकानों को बंद करें और त्यागें। एक ढके हुए बड़े सॉस पैन में, शतावरी के मसाले को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में हल्के नमकीन पानी में 3 से 5 मिनट तक या कुरकुरा होने तक पकाएं। जल्दी से ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी और डुबकी। फिर से नाली; कागज के तौलिये से थपथपा कर सुखाये।
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एक छोटे कटोरे में, क्रीम पनीर, नींबू का छिलका, नींबू का रस और केयेन काली मिर्च को एक साथ हिलाएं। परतदार सामन और तुलसी में मोड़ो। यातनाओं पर फैल गया। रैप्स के लिए, शतावरी भाले के 3 और मीठे काली मिर्च स्ट्रिप्स के आधे से प्रत्येक टॉर्टिला पर सैल्मन मिश्रण की व्यवस्था करें। टॉर्टिलास को रोल करें। यदि आवश्यक हो, तो टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें। प्लास्टिक की चादर में लपेटें। रात भर चिल करें।
पैर की अंगुली करने के लिए:
बर्फ पैक के साथ अछूता कंटेनर में रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 160 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 12 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 555 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम प्रोटीन।
