विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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टेंजेरीन में से एक से 1/2 चम्मच छीलकर बारीक कतरें; छिलका अलग रखें। पील, बीज और रस को पकड़ने के लिए एक कटोरे पर कीनू को सेक्शन करें। एक तरफ सेक्शन सेट करें। बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच कीनू का रस, नींबू का रस और तेल मिलाएं। उबालने के लिए लाओ। गोभी और प्याज जोड़ें। 3 से 5 मिनट या जब तक पत्तागोभी को थोड़ा-सा हिलाया जाता है, तब तक आँच को कम कर दें और ढँक दें। चीनी, नमक और पेपरकॉर्न में हिलाओ। धीरे से कीनू के छिलके और खंडों और सिलेंट्रो में हलचल करें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 72 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 300 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
