विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें। एक resealable प्लास्टिक की थैली में 1/4 कप दही, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, करी पाउडर, 1/2 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं। चिकन और फूलगोभी जोड़ें; कोट करने के लिए हिला। 15 x 10 x 1-इंच बेकिंग पैन में व्यवस्थित करें। 25 से 30 मिनट तक या जब तक चिकन न हो जाए (175 ° F), चिकन को घुमाएं और गोभी को आधे से हिलाएं।
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इस बीच, एक छोटी कटोरी में दही, ककड़ी, लहसुन, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च को एक साथ हिलाएं। चिकन और गोभी को सॉस और पुदीने के साथ छिड़के।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 327 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 163 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 611 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 40 ग्राम प्रोटीन।
