भुना हुआ चना | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 15 औंस गार्बानो बीन्स (छोला), rinsed और सूखा कर सकते हैं
• 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 चम्मच बोतलबंद गर्म काली मिर्च की चटनी
• ¼ चम्मच समुद्री नमक
• ¼ चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
• पिंच पल्पिका
• 1 बड़ा चम्मच बारीक इटालियन (सपाट पत्ती) अजमोद
• चुटकी भर समुद्री नमक

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें। एक मध्यम कटोरे में गार्बानो बीन्स, तेल, गर्म काली मिर्च सॉस, 1/4 चम्मच नमक, काली मिर्च और पेपरिका को मिलाएं। 15x10x1 इंच के बेकिंग पैन में एक समान परत में फैलाएं। लगभग 30 मिनट या भूरे और कुरकुरा होने तक भूनें। 5 मिनट के लिए ठंडा।

• चरण 2

  अजमोद और चुटकी नमक के साथ टॉस।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 184 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 492 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 5 चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।