विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें। एक मध्यम कटोरे में तेल, तारगोन, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं। टमाटर जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस। एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करते हुए, टमाटर को दूसरे कटोरे में स्थानांतरित करें, तेल मिश्रण को जलाकर। तेल मिश्रण में प्याज जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस। स्लॉटेड चम्मच का उपयोग करना, प्याज को दूसरे कटोरे में स्थानांतरित करना, तेल मिश्रण को जमा करना।
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चिकन को उथले रोस्टिंग पैन में व्यवस्थित करें। आरक्षित तेल मिश्रण के साथ चिकन को ब्रश करें। प्याज को भूनने वाले पैन में डालें।
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चिकन और प्याज को 35 मिनट तक भूनें। टमाटर जोड़ें; चिकन के लगभग 10 मिनट या अधिक होने तक भूनें (स्तनों के लिए 170 ° F; जांघों और ड्रमस्टिक्स के लिए कम से कम 175 ° F) और सब्जियां निविदा हैं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 384 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 12 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 104 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 389 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 35 ग्राम प्रोटीन।
