विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक बड़े सॉस पैन में पानी, चावल, गाजर, हरा प्याज, गुलदस्ता, धनिया, नमक और बोतलबंद गर्म मिर्च सॉस मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 15 मिनट के लिए या जब तक चावल निविदा है और पानी अवशोषित हो जाता है तब तक उबालें।
-
पिंटो या नेवी बीन्स, पनीर, दही और अजमोद में हिलाओ। एक 8x8x2-इंच बेकिंग डिश में चम्मच।
-
20 से 25 मिनट के लिए या के माध्यम से गर्म होने तक 350 डिग्री एफ ओवन में सेंकना, कवर किया गया। चेडर चीज़ के साथ छिड़के। 3 से 5 मिनट तक या पनीर पिघलने तक बेक किया हुआ, खुला हुआ। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 282 कैलोरी, 14 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 489 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 19 ग्राम प्रोटीन।
