विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम मिश्रण का कटोरा में आटा, बेकिंग पाउडर, कद्दू पाई मसाला और नमक मिलाएं। एक दूसरे कटोरे में, अंडे का सफेद भाग, दूध, कद्दू की प्यूरी, रिकोटा, ब्राउन शुगर, जैतून का तेल, 1 चम्मच संतरे के छिलके, वेनिला और साइडर सिरका को मलाईदार बनाने के लिए एक कांटे का उपयोग करें। आरक्षित आटा मिश्रण में कद्दू मिश्रण जोड़ें। सिक्त होने तक हिलाओ। 10 मिनट के लिए ढककर रख दें।
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इस बीच एक छोटी कटोरी में संतरे के छिलके और सेक्शन। खंडों (लगभग 2 बड़े चम्मच) पर झिल्ली से किसी भी शेष रस को निचोड़ें। नारंगी छील के शहद, टकसाल और शेष min चम्मच में हिलाओ। रद्द करना।
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नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक ग्रिल या हैवी स्किललेट स्प्रे करें। एक गर्म, हल्के से ग्रिल्ड या भारी कड़ाही में लगभग 1/4 कप घोल डालें। एक चम्मच के पीछे का उपयोग करके, बल्लेबाज को 3 से 4 इंच के पेनकेक्स में फैलाएं। प्रत्येक पक्ष पर या पैनकेक सुनहरा भूरा होने तक 1 से 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर कुक। सतहों के चुलबुले होने और किनारों के थोड़ा सूख जाने पर पलट दें। सेवा करने के लिए, नारंगी मिश्रण के साथ शीर्ष।
* चीनी पदार्थ:
Sweet'N लो ब्राउन या शुगर ट्विन दानेदार ब्राउन में से चुनें। 1 चम्मच ब्राउन शुगर के बराबर उत्पाद राशि का उपयोग करने के लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें। न्यूट्रीशन विश्लेषण: 276 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम कुल वसा (3 ग्राम संतृप्त), 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 5 ग्राम फाइबर, 14। चीनी, 101% विटामिन ए, 64% विटामिन सी, 572 मिलीग्राम सोडियम, 33% कैल्शियम, 11% लोहा, एक्सचेंज स्टार्च, .5 फल, 1 दुबला मांस, 1 वसा कार्ब च्वाइस 2.5
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 303 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 574 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 20 चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन।
