प्रेशर कुकर आड़ू और क्रीम नाश्ता क्विनोआ | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 4 कप पानी
• 2 कप बिना छोड़े सफेद क्विनोआ, रिंस किया हुआ और सूखा हुआ
• 3 कप कटा हुआ ताजा आड़ू या जमे हुए कटा हुआ आड़ू, खुली हुई
• ¼ कप आड़ू का संरक्षण
• 2 चम्मच वेनिला
• Oon चम्मच नमक
• Cream कप हैवी क्रीम
• ½ कप कटा हुआ टोकेन पेकान (वैकल्पिक)
• शहद या ब्राउन शुगर (वैकल्पिक)
• भारी क्रीम या दूध (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  4- क्यूटी में। इलेक्ट्रिक या स्टोव-टॉप प्रेशर कुकर पहले 6 अवयवों (नमक के माध्यम से) को मिलाते हैं। जगह-जगह ताला लटका। उच्च दबाव पर 1 मिनट के लिए इलेक्ट्रिक कुकर सेट करें। स्टोव-टॉप कुकर के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर दबाव लाने के लिए; स्थिर (लेकिन अत्यधिक नहीं) दबाव बनाए रखने के लिए पर्याप्त गर्मी कम करें। 1 मिनट पकाएं। गर्मी से हटाएँ। स्वाभाविक रूप से दबाव छोड़ने के लिए 15 मिनट खड़े होने दें। शेष कोई भी दबाव जारी करें। ढक्कन को ध्यान से खोलें।

• चरण 2

  क्रीम में हिलाओ। यदि वांछित है, तो शहद और अतिरिक्त क्रीम के साथ पेकान और बूंदा बांदी के साथ सर्विंग छिड़कें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 261 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 17 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 231 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 10 चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।