विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पैकेज निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाना; नाली। ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
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यदि ताजा शतावरी का उपयोग किया जाता है, तो कवर किए हुए सॉस पैन में हल्की नमकीन उबलते पानी की 4 से 6 मिनट तक या कुरकुरा-निविदा तक पकाना। (या, यदि जमे हुए शतावरी का उपयोग कर रहे हैं, तो पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाना।) अच्छी तरह से सूखा।
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एक बड़े कटोरे में, नूडल्स, शतावरी, गाजर और सूअर का मांस मिलाएं। 4 अलग-अलग कंटेनरों में विभाजित करें। रात भर ढक कर रखें।
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एक स्क्रू-टॉप जार में, कम-सोडियम सोया सॉस, चावल का सिरका या सिरका, शहद, खाना पकाने का तेल और तिल का तेल मिलाएं। मिलाने के लिए अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। 4 छोटे कवर कंटेनर में विभाजित करें। रात भर चिल करें।
टोटके के लिए:
बर्फ पैक के साथ एक अछूता कंटेनर में, नूडल मिश्रण, विनैग्रेट और टॉपर्स पैक करें। पिरस ना; शेक ड्रेसिंग और नूडल मिश्रण के साथ टॉस।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 338 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 71 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 654 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 12 चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन।
