विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े कंकाल में एक साथ 1-3 / 4 कप पानी, गाजर, प्याज, गुलदस्ते के दाने, नमक, और दालचीनी हलचल। उबालने के लिए लाओ। 5 मिनट के लिए, गर्मी और उबाल को कम करें। बुलगुर और क्रैनबेरी में हिलाओ। गर्मी से हटाएँ। 5 मिनट के लिए ढककर रख दें। अगर स्टिक दालचीनी का उपयोग कर रहे हैं, तो बल्गुर मिश्रण से हटा दें। अतिरिक्त तरल बंद करें।
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इस बीच, बीज और झिल्लियों को हटाते हुए, मीठे मिर्च को लंबा-लंबा काटें।
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बुलगुर मिश्रण में कटा हुआ पनीर हिलाओ; मिठाई काली मिर्च के हलवे में चम्मच। शकरकंद में मीठी मिर्ची के दाने रखें। 1/2 कप पानी डालें। उबालने के लिए लाओ। 5 से 10 मिनट के लिए या मिठाई मिर्च कुरकुरा-निविदा और बुलगुर मिश्रण के माध्यम से गरम किया जाता है, जब तक गर्मी और उबाल को कम करें। नट्स के साथ छिड़के। 4 मुख्य-डिश सर्विंग बनाता है।
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मीठे मिर्च के लिए चार बड़े पोबलानो मिर्च को प्रतिस्थापित किया जा सकता है। जैसा कि ऊपर निर्देशित है तैयार करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 250 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 432 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम प्रोटीन।
