विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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लेमन विनगेट्रेट तैयार करें। बड़े कटोरे में vinaigrette ड्रेसिंग के 1/4 कप को स्थानांतरित करें। क्वार्टर, कोर और बीज नाशपाती। प्रत्येक तिमाही को पतले स्लाइस में काटें; कटोरे में ड्रेसिंग जोड़ें। 15 मिनट तक खड़े रहने दें।
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नाशपाती में अरुगुला जोड़ें; कोट करने के लिए हल्के से टॉस करें। सेवारत थाली में स्थानांतरण। सूरजमुखी की गुठली, परमेसन और नींबू के छिलके के साथ शीर्ष। शेष ड्रेसिंग के साथ परोसें। 1 सप्ताह तक शेष विनैग्रेट को कवर करें और ठंडा करें। 8 सर्विंग्स बनाता है।
टिप्स
निर्देश के रूप में नींबू Vinaigrette तैयार करें। प्रशीतित, कवर, 1 सप्ताह तक। सेवा करने के लिए, कमरे के तापमान पर लाएं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 274 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 16 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 5 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 265 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।नींबू Vinaigrette
सामग्री
दिशा-निर्देश
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कटोरे में नींबू का छिलका, नींबू का रस, चीनी और कोषेर नमक मिलाएं। धीरे-धीरे जैतून के तेल में फेंटें।
