विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पैकेज के निर्देशों के अनुसार एक मध्यम सॉस पैन कुक ऑरजो में, खाना पकाने के अंतिम 1 मिनट के दौरान मकई जोड़ना; नाली। ठंडे पानी से कुल्ला; सूखा कुंआ। Orzo को समान रूप से चार सलाद कंटेनरों में विभाजित करें। चिकन, टमाटर और सीलांट्रो के साथ समान रूप से शीर्ष। पनीर के साथ छिड़के। 2 से 24 घंटे के लिए ढककर रखें।
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ड्रेसिंग के लिए, एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में एवोकैडो, पानी, बारीक कटा हुआ चूना छील, चूने का रस, लहसुन, कुचल लाल मिर्च और नमक मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। ड्रेसिंग को चार छोटे कंटेनरों के बीच समान रूप से विभाजित करें। 2 से 24 घंटे के लिए ढककर रखें।
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सेवा करने के लिए, एक सलाद हिस्से पर एक ड्रेसिंग भाग को टपकाएं। गठबंधन करने के लिए एक कांटा के साथ गठबंधन या टॉस करने के लिए कवर करें और हिलाएं।
लेना:
एक आइस पैक के साथ अछूता बैग में सलाद और ड्रेसिंग कंटेनर रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 321 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 65 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 439 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन।
