विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पैकेज की दिशाओं के अनुसार कुक स्पेगेटी; नाली। गर्म पैन पर लौटें; गर्म रखने के लिए कवर। इस बीच, सॉस के लिए, अगले पांच अवयवों (कुचल लाल मिर्च के माध्यम से) को मिलाएं।
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक कड़ाही या बड़े झालर; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी। ब्रोकोली और लाल प्याज जोड़ें; कवर करें और कभी-कभी हिलाते हुए, 3 मिनट पकाएं। गाजर जोड़ें; कवर करें और 3 से 4 मिनट और पकाएँ जब तक कि सब्जियाँ कुरकुरी-नर्म न हो जाएँ। सब्जियों को हटा दें।
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कड़ाही में तेल डालें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी। मांस जोड़ें; 2 से 3 मिनट पकाएँ और बीच-बीच में थोड़ा गुलाबी होने तक पकाएँ। पकी हुई सब्जियों को कड़ाही में लौटाएँ; गोभी और सॉस जोड़ें। कुक और हलचल 1 से 2 मिनट या जब तक गोभी wilted है। स्पेगेटी पर परोसें और, यदि वांछित हो, तिल के बीज के साथ छिड़के।
* युक्ति:
आसान स्लाइसिंग के लिए, स्टेक को काटने से पहले आंशिक रूप से फ्रीज करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 279 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 36 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 259 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन।
