घर विधि जैतून का चिकन | बेहतर घरों और उद्यानों

जैतून का चिकन | बेहतर घरों और उद्यानों

विषयसूची:

Anonim

सामग्री

दिशा-निर्देश

  • त्वचा का चिकन। 10 से 15 मिनट के लिए या जब तक चिकन हल्के भूरे रंग में बदल जाता है, तब तक एक बड़े कटोरे में चिकन को मध्यम आँच पर गरम तेल में पकाएँ। चिकन निकालें; रद्द करना।

  • स्किलेट में प्याज, गाजर, अजमोद, लहसुन, ऋषि, और काली मिर्च जोड़ें; 4 से 5 मिनट के लिए या सब्जियों के नर्म होने तक पकाएं। चिकन शोरबा, शराब और टमाटर के पेस्ट में हिलाओ। चिकन को स्किललेट पर लौटाएं। चिकन पर चम्मच सॉस। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। कवर और 20 मिनट के लिए उबाल। उजागर; 5 से 10 मिनट के लिए या चिकन के निविदा और अब गुलाबी होने तक पकाएं। स्किलेट से चिकन निकालें; सुरक्षित रखना।

  • सॉस के लिए, स्किलेट में मिश्रण से वसा को स्किम करें। छोटे कटोरे में एक साथ कॉर्नस्टार्च और पानी हलचल; स्किललेट में जोड़ें। गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं। कटा हुआ जैतून में हिलाओ; 2 मिनट और पकाएं। सर्व करने के लिए, चिकन पर चम्मच सॉस डालें। 6 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 331 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 86 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 797 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 30 ग्राम प्रोटीन।
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