पौष्टिक चिकन उंगलियों | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• ⅓ कप कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स
• ½ कप बारीक कटा पेकान
• 1 बड़ा चम्मच सूखे अजमोद के गुच्छे
• Oon चम्मच नमक
• Oon चम्मच लहसुन पाउडर
• 12 औंस बंधुआ त्वचा रहित चिकन स्तन आधा, 1x3 इंच स्ट्रिप्स में कटौती
• 2 चम्मच स्किम मिल्क

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  उथले डिश में कॉर्नफ्लेक क्रंब, पेकान, अजमोद, नमक और लहसुन पाउडर मिलाएं। दूध में चिकन डुबोएं, फिर क्रम्ब मिश्रण में रोल करें। 15x10x1 इंच के बेकिंग पैन में रखें।

• चरण 2

  400 डिग्री एफ ओवन में 7 से 9 मिनट के लिए या चिकन के निविदा तक और अब गुलाबी होने तक बेक करें। 15 टुकड़े करता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 53 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 12 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 42 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम प्रोटीन।