विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक कटोरी में पहले छह अवयवों (चिया बीज के माध्यम से) को एक साथ हिलाएं। एक और कटोरे में बादाम मक्खन **, शहद, नारंगी उत्तेजकता (यदि उपयोग कर रहे हैं), और वेनिला को एक साथ हिलाएं। अनाज मिश्रण में बादाम मक्खन मिश्रण जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ। 1 इंच गेंदों में आकार मिश्रण।
* युक्ति
ओट्स को टोस्ट करने के लिए, एक 15x10 इंच के बेकिंग पैन में ओट्स फैलाएं। 350astedF 10 से 15 मिनट या जब तक टोस्ट न करें, दो बार हिलाएं।
**ध्यान दें
स्टोर करने के लिए
एक वायुरोधी कंटेनर में लच्छेदार कागज की चादरों के बीच पॉपपर्स रखें; आवरण। 1 सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 96 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 21 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
