फल साल्सा के साथ तरबूज | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 कीवी फल, छील और कटा हुआ
• 2 आम, बीज, छिलके, और कटा हुआ (2 कप)
• 2 कप कटा हुआ ताजा स्ट्रॉबेरी
• 1 छोटी ताजा जलेपनो चिली मिर्च, बीज और बारीक कटा हुआ (लगभग 1 बड़ा चम्मच।) *।
• ¼ कप ताजा पुदीना छीले
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच शहद
• ½ कप ताजा रसभरी
• 8 1 इंच स्लाइस क्वार्टर तरबूज
• 1 पिंट नींबू या चूना शर्बत या शर्बत

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक बड़े कटोरे में कीवी फल, आम, स्ट्रॉबेरी, जालपीनो काली मिर्च, पुदीना, नींबू का रस और शहद मिलाएं। धीरे से रसभरी में हलचल। तुरंत परोसें या ढक कर 4 घंटे तक ठंडा करें। तरबूज के क्वार्टर को शर्बत के साथ परोसें। 8 सर्विंग्स बनाता है।

*ध्यान दें:

क्योंकि गर्म चिली मिर्च में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना बवासीर के सीधे संपर्क से बचें। चील मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 220 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 10 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 45 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।