विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम मिक्सिंग बाउल में टमाटर, बीफ या पोर्क, एडम या गौडा पनीर, प्याज और हरी या पीली मिर्च मिलाएं। रद्द करना।
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ड्रेसिंग के लिए, एक स्क्रू-टॉप जार में जैतून का तेल, वाइन सिरका, मेयोनेज़, तुलसी, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। सब्जी मिश्रण पर डालो। हल्के से कोट करने के लिए टॉस। कवर करें और कभी-कभी हिलाते हुए कमरे के तापमान पर खड़े होने दें। (या, 4 से 24 घंटों के लिए कवर और सर्द करें। कभी-कभी हिलाएं। परोसने से पहले, कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक खड़े रहने दें।)
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सेवा करने के लिए, लेटस के साथ 2 अलग-अलग प्लेटों को पंक्तिबद्ध करें। एक स्लेटेड चम्मच, चम्मच सब्जी मिश्रण का उपयोग करना। नट्स के साथ छिड़के। सेवा करता है २
मेनू सुझाव:
इतालवी ब्रेड या पटाखे जैसी ब्रेडस्टिक्स के स्लाइस के साथ इस इतालवी शैली के सलाद को लागू करें।
मैरिनेटेड बीफ, पास्ता और गार्डन वेजिटेबल सलाद:
उपरोक्त निर्देशों के अनुसार मैरीनेटेड बीफ और गार्डन वेजीटेबल सलाद तैयार करें, पैकेज निर्देशों के अनुसार कुक 1/2 कप कॉर्कस्क्रू, मीडियम शेल या रस्सी मैकरोनी। नाली। ठंडे पानी से कुल्ला; सूखा कुंआ। ड्रेसिंग जोड़ने से पहले पास्ता को वनस्पति मिश्रण में जोड़ें। ऑमिट चिलिंग ऑप्शन। ऊपर की तरह सर्व करें। पोषण संबंधी जानकारी: मैरिनेटेड बीफ और गार्डन वेजिटेबल सलाद के अलावा, 523 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 767 मिलीग्राम पोटेशियम
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 418 कैलोरी, (9 ग्राम संतृप्त वसा, 70 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 413 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 27 ग्राम प्रोटीन।
