मेक-अप स्मोक्ड टर्की स्प्लिट मटर सूप | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 ed कप सूखे हुए हरे मटर के छिलके, छिलके और सूखा हुआ
• 1 कप कटा स्मोक्ड टर्की स्तन
• 1 कप कटी हुई गाजर (2 मध्यम)
• 1 कप पानी
• 2 चम्मच करी पाउडर
• 3 14.5 औंस के डिब्बे में सोडियम चिकन शोरबा कम होता है
• Black चम्मच पिसी हुई काली मिर्च

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  1-गैलन फ्रीजर बैग में विभाजित मटर, स्मोक्ड टर्की, गाजर, पानी और करी पाउडर मिलाएं। बैग, सील और फ्रीज से 1 महीने तक हवा निचोड़ें।

• चरण 2

  सेवा करने के लिए, एक 4-चौथाई गेलन डच ओवन में शोरबा और काली मिर्च उबलने के लिए लाएं; जमे हुए सामग्री जोड़ें। उबलने पर लौटें; गर्मी कम करो। सिमर, कवर, लगभग 1 घंटे या जब तक विभाजित मटर और गाजर निविदा होते हैं, कभी-कभी सरगर्मी करते हैं।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 340 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 27 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1099 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 20 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम, 32 ग्राम प्रोटीन।