विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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चार सलाद कंटेनरों में समान रूप से मीठी मिर्च, लाल प्याज, चिली मिर्च और लहसुन की परत होती है। काली आंखों वाले मटर और कटे टमाटर के साथ शीर्ष। एक छोटे कटोरे में एक साथ सिरका, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए। समान रूप से प्रत्येक सलाद पर बूंदा बांदी। 2 से 24 घंटे के लिए ढककर रखें।
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सेवा करने के लिए, प्रत्येक सलाद को गठबंधन करने के लिए कांटा या टॉस के साथ मिलाएं।
* युक्ति:
क्योंकि चिली मिर्च में वाष्पशील तेल होते हैं जो आपकी त्वचा और आंखों को जला सकते हैं, जितना संभव हो उतना सीधा संपर्क करने से बचें। चील मिर्च के साथ काम करते समय, प्लास्टिक या रबर के दस्ताने पहनें। यदि आपके नंगे हाथ काली मिर्च को छूते हैं, तो अपने हाथों और नाखूनों को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह धोएं।
लेना:
टो करने के लिए, एक आइस पैक के साथ एक अछूता बैग में सलाद कंटेनर रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 203 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 240 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन।
