विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक साथ 1/3 कप जैतून का तेल, 1/4 कप माल्ट या साइडर सिरका, 1 बड़ा चम्मच। कटा हुआ ताजा डिल, 1 बड़ा चम्मच। केपर्स, और 1/4 चम्मच। नमक। एक 10-ऑउंस जोड़ें। कंटेनर अंगूर टमाटर आधा; 15 मिनट खड़े रहें।
-
एक थाली में 6 कप फटे हुए हिमशैल लेटिष, 6 ऑउंस की व्यवस्था करें। स्ट्रिप्स में पकाया हैम कट, 1 कप कटा हुआ चिकन, 4 औंस। कबा हुआ चेडर पनीर, चार उबले हुए कठोर उबले अंडे और आठ स्लाइस की टोस्ट राई की रोटी। टमाटर और ड्रेसिंग पर चम्मच। सेवा करता है ४।
* रोटी सेंकना
पार्टी राई के स्लाइस अधिकांश टोस्टर के लिए बहुत छोटे होते हैं, इसलिए उच्च टोस्ट पर एक ब्रायलर का उपयोग करें। बेकिंग शीट पर कटे हुए ब्रेड के टुकड़े रखें; 3 मिनट के लिए गर्मी से 4 इंच उबाल लें, जब तक कि एक बार मुड़ न जाए।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 521 कैलोरी, (10 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 19 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 271 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1214 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 6 चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन।
