विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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व्यंजन परोसने के बीच पहले चार अवयवों (जौ के माध्यम से) को विभाजित करें। ड्रेसिंग के लिए, एक स्क्रू-टॉप जार में अगले छह अवयवों (कैयेने मिर्च के माध्यम से) को मिलाएं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। सलाद पर बूंदा बांदी। अखरोट के साथ छिड़के।
इसे भोजन बनाओ
कटा हुआ ग्रील्ड चिकन स्तन या पोर्क टेंडरलॉइन के अतिरिक्त के साथ इस बहुमुखी सलाद में अधिक प्रोटीन जोड़ें। या, यह seared अतिरिक्त-फर्म टोफू के क्यूब्स के साथ शाकाहारी रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 226 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 202 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम, 4 ग्राम प्रोटीन।
