विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पास्ता को पैकेज दिशाओं के अनुसार पकाएं, पकाने के अंतिम 2 मिनट के लिए ब्रोकोली मिलाएं। सूखा कुंआ। एक अतिरिक्त-बड़े कटोरे में रखें। टमाटर, आटिचोक और जैतून जोड़ें। आवश्यक हर दिन Vinaigrette जोड़ें; धीरे से टॉस करें।
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पास्ता मिश्रण को चार डिनर प्लेट्स के बीच बाँट दें। चिकन और feta पनीर के साथ शीर्ष।
* युक्ति:
बचे हुए भुने हुए चिकन का उपयोग करें या भुना हुआ चिकन खरीदें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 476 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 10 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 63 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 809 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन।आवश्यक हर दिन Vinaigrette
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक स्क्रू-टॉप जार में जैतून का तेल, सिरका, डिजोन शैली की सरसों, लहसुन, शहद, नमक और काली मिर्च का मिश्रण होता है। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं। तुरंत उपयोग करें या 5 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। उपयोग करने से पहले 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर खड़े होने की अनुमति दें। 2/3 कप बनाता है।
