विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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गोमांस से वसा ट्रिम करें। दाने के आकार के स्ट्रिप्स में अनाज के पार पतले स्लाइस; रद्द करना।
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एक कड़ाही या बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर सलाद ड्रेसिंग के 2 बड़े चम्मच। ब्रोकली डालें। 3 मिनट तक पकाए और हिलाए। कड़ाही या कड़ाही में गोमांस जोड़ें। कुक और हलचल 2 से 3 मिनट या जब तक कि गोमांस केंद्र में थोड़ा गुलाबी न हो। बीफ़ और ब्रोकोली को कड़ाही या कड़ाही से निकालें। मीठी मिर्च से स्टेम एंड को हटा दें। मीठे मिर्च को काटने के आकार की स्ट्रिप्स में काटें।
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बड़े कटोरे में साग, मिठाई काली मिर्च, बीफ़ और ब्रोकोली को मिलाएं। बची हुई सलाद ड्रेसिंग; परत देने के लिए उछालें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 237 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 60 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 468 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 10 चीनी, 22 ग्राम प्रोटीन।
