विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 425 ° F पर प्रीहीट करें। ब्रोकली को उथले रोस्टिंग पैन में व्यवस्थित करें। ब्रेड क्रम्ब्स के साथ छिड़के।
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एक छोटे सॉस पैन में जैतून का तेल, मक्खन और लहसुन का मिश्रण; कम गर्मी पर गर्मी, कभी-कभी सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 5 मिनट। समान रूप से पैन में मिश्रण पर बूंदा बांदी। परमेसन के साथ छिड़के।
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रोस्ट, खुला, 15 से 20 मिनट के लिए या ब्रोकोलिनी तक केवल निविदा है। एक सेवारत थाली या पकवान में स्थानांतरण। जैतून, मिठाई काली मिर्च और नींबू के छिलके को मिलाएं; ब्रोकोलीनी पर छिड़कें। नींबू वेजेज पास करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 198 कैलोरी, (6 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 281 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 6 ग्राम प्रोटीन।
