विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक सॉस पैन में कटा हुआ गाजर पकाना, ढंका हुआ, उबलते पानी की एक छोटी राशि में 8 से 10 मिनट या बहुत निविदा तक। एक कोलंडर में नाली गाजर। पूरी तरह से गाजर को ठंडा करने के लिए कोलंडर को बर्फ के पानी में डुबोएं। नाली।
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एक ब्लेंडर कंटेनर में पकी हुई गाजर, कैंटालूप, आम और संतरे का रस मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। बर्फ जोड़ें; कवर और मिश्रण जब तक क्यूब्स सिर्फ कटा हुआ नहीं हैं। चश्मे में डालो। यदि वांछित है, तो प्रत्येक को गाजर के साथ गार्निश करें। 5 या 6 सर्विंग बनाती है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 63 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 25 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम प्रोटीन।
