विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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समान रूप से बारबेक्यू सीज़निंग के साथ चिकन छिड़कें; धीरे से अपनी उंगलियों से रगड़ें।
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ग्रिल चिकन, कवर, मध्यम गर्मी पर 10 मिनट, ग्रिलिंग के माध्यम से एक बार आधा। इस बीच, 1 बड़ा चम्मच निकालें। उत्साह और निचोड़ 2 बड़े चम्मच। नींबू से रस। एक तरफ उत्साह सेट करें। पन्नी पैन में नींबू का रस और अगले छह अवयवों (जैतून का तेल के माध्यम से) को मिलाएं। ग्रिल रैक पर पन्नी पैन रखें। ग्रिल, कवर, जब तक टमाटर मिश्रण उबल रहा है। चिकन को फॉइल पैन में स्थानांतरित करें और टमाटर के मिश्रण में घोंसला ड्रमस्टिक्स पर रखें। 25 से 35 मिनट या जब तक चिकन अब गुलाबी (180 ° F) नहीं हो जाता है, तब तक ग्रिलिंग के माध्यम से चिकन को आधा कर दें।
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टमाटर के स्वाद के लिए सीजन टमाटर का मिश्रण। अजमोद और आरक्षित नींबू उत्तेजकता के साथ छिड़के। यदि वांछित है, तो गर्म पका हुआ पोलेंटा के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 400 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 10 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 118 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1527 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम, 31 ग्राम प्रोटीन।
