डबल कॉर्न टॉर्टिला पुलाव | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 8 मकई टॉर्टिलास
• 1 (कप कटा हुआ मोंटेरे जैक चीज़ (6 औंस)
• 1 कप जमे हुए पूरे कर्नेल कॉर्न
• 4 हरे प्याज, कटा हुआ (1/2 कप)
• 2 अंडे
• 1 कप छाछ
• 1 4 औंस हरी मिर्च मिर्च खा सकते हैं

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक 2-चौथाई गेलन बेकिंग डिश को चिकना करें। टॉर्टिलस को काटने के आकार के टुकड़ों में। बेकिंग डिश में टर्टल के आधे हिस्से को व्यवस्थित करें। पनीर के आधे हिस्से, मकई के आधे हिस्से और हरे प्याज के आधे हिस्से के साथ शीर्ष। शेष tortillas, पनीर, मक्का, और प्याज के साथ दोहराएं।

• चरण 2

  एक साथ अंडे, छाछ, और मिर्च हिलाओ। धीरे टॉर्टिला मिश्रण डालें। बेक किया हुआ, 325 डिग्री F. ओवन में 30 मिनट के लिए या केंद्र के पास डाला गया चाकू साफ होने तक खुला रहता है। गर्म परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 388 कैलोरी, (9 ग्राम संतृप्त वसा, 146 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 564 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 21 ग्राम प्रोटीन।