विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ठंडे चल रहे पानी के नीचे काली पत्तियों को अच्छी तरह से कुल्ला। सूखा कुंआ; रद्द करना।
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एक छोटी सी कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें। ब्रेड क्रम्ब्स को गरम तेल में 1 से 2 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएँ। काली मिर्च के साथ सीजन; रद्द करना।
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एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 4 चम्मच तेल गर्म करें। कली जोड़ें। 1 मिनट के लिए ढककर, कलछी को पकाएं। उजागर। कुक और हलचल 1 मिनट के लिए या जब तक सिर्फ लथपथ। सर्विंग डिश में केल ट्रांसफर करें। वॉर्सेस्टरशायर सॉस के साथ बूंदा बांदी। ब्राउन ब्रेड क्रम्ब्स के साथ छिड़के। नींबू का निचोड़ सभी पर निचोड़ें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 89 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 53 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन।
