नाशपाती के साथ क्रैनबेरी-मेपल दलिया | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
• 4 water कप पानी
• 1 1 कप स्टील-कट जई
• ⅓ कप शुद्ध मेपल सिरप
• ⅓ कप गोल्डन किशमिश
• ⅓ कप सूखे क्रैनबेरी
• ⅓ कप कटा हुआ सूखा नाशपाती
• 1 चम्मच पिसी दालचीनी या चीनी पांच-स्पाइस पाउडर
• 1 चम्मच वेनिला
• Oon चम्मच नमक
• दूध (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 3 1 / 2- या 4-क्वार्ट धीमी कुकर के अंदर हल्के से कोट करें। तैयार धीमी कुकर में पानी, जई, सिरप, किशमिश, क्रैनबेरी, नाशपाती, दालचीनी, वेनिला और नमक मिलाएं।

• चरण 2

  6 से 7 घंटों के लिए कम गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। चाहें तो दूध के साथ परोसें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 198 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 152 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।