विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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तलना मछली, अगर जमे हुए। साइट्रस सॉस तैयार करें। ढके और ठंडा करें परोसने तक। संतरे से छील और सफेद झिल्ली निकालें; प्रत्येक नारंगी को 4 स्लाइस में काटें। रद्द करना।
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मछली कुल्ला; कागज के तौलिये से थपथपा कर सुखाये। ब्रॉयलर पैन के बिना गरम किए हुए रैक पर मछली रखें, किसी भी पतले किनारों के नीचे टक। एक छोटे कटोरे में पिघला हुआ मार्जरीन, नमक, पेपरिका और काली मिर्च का मिश्रण; मछली पर ब्रश। ब्रायलर रैक पर मछली के चारों ओर नारंगी स्लाइस की व्यवस्था करें। 4 से 6 मिनट के लिए गर्मी से लगभग 4 इंच या मछली के गुच्छे जब तक कांटे और नारंगी स्लाइस के साथ परीक्षण नहीं किया जाता है तब तक आसानी से उबाल लें।
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सेवा करने के लिए, मछली और नारंगी स्लाइस पर खट्टे सॉस को टपकाएं। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 175 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 51 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 257 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन।साइट्रस सॉस
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे कटोरे में खट्टा क्रीम, नारंगी मुरब्बा, और सूखे अजवायन के फूल या हर्बस डी प्रोवेंस को कुचल दिया।
