विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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तिल के लिए, मिर्च मिर्च को आधा करें; उपजी और बीज निकालें। मोटे मिर्च मिर्च; रद्द करना। एक बड़े कटोरे में प्याज और लहसुन को गर्म तेल में मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं जब तक प्याज निविदा है। सूखे मिर्च और पानी जोड़ें। गर्मी को मध्यम तक कम करें। चॉकलेट में हिलाओ। कुक और हलचल, खुला, 3 से 5 मिनट के लिए या जब तक गाढ़ा और चुलबुली नहीं; थोड़ा ठंडा। खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में मिश्रण स्थानांतरण; कवर और प्रक्रिया या मिश्रण जब तक मिश्रण एक चिकनी पेस्ट बनाता है। ठंडा करने के लिए अलग सेट करें। तिल के 1 से 2 बड़े चम्मच आरक्षित करें।
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नमक के साथ चिकन छिड़कें। एक तेज चाकू का उपयोग करते हुए, सावधानी से प्रत्येक स्तन आधा के माध्यम से दो-तिहाई रास्ता काट दिया। ठंडा तिल के साथ चिकन की सतहों के अंदर फैला; तह बंद। 1 से 2 बड़े चम्मच तिल के साथ सतहों के बाहर रगड़ें।
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लकड़ी का कोयला ग्रिल के लिए, 12 से 15 मिनट के लिए या जब तक चिकन टेंडर नहीं हो जाता है और मध्यम गुलाबी (170 डिग्री फेरनहाइट) तक ग्रिल किए गए ग्रिल्ड चिकन के ग्रिल्ड चिकन को ग्रिलिंग के माध्यम से एक बार आधा कर देते हैं। (गैस ग्रिल के लिए, ग्रिल को प्रीहीट कर लें। मीडियम आंच को मध्यम कर दें। चिकन को ग्रिल्ड रैक पर गर्म होने पर रखें। ऊपर से कवर और ग्रिल करें। स्लाइस चिकन
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इस बीच, एक छोटे कटोरे में एवोकैडो, मेयोनेज़, कैयेन काली मिर्च और 1/8 चम्मच नमक को एक साथ हिलाएं।
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सैंडविच को इकट्ठा करने के लिए, रोल के कटे हुए किनारों पर एवोकैडो मिश्रण फैलाएं। चिकन के साथ भरें और, अगर वांछित, सलाद, टमाटर और पपीता।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 512 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 85 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 657 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 40 ग्राम प्रोटीन।
