विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें। एक बहुत बड़ी कड़ाही गर्मी में 1 बड़ा चम्मच। मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल। पैनकेटा स्लाइस जोड़ें; 30 से 60 सेकंड पकाएं या जब तक वे भूरे रंग के न होने लगे। स्किलेट से निकालें। गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
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1/4 चम्मच के साथ सीजन चिकन। प्रत्येक नमक और काली मिर्च। स्किलेट में चिकन जोड़ें; सुनहरा होने तक 4 से 5 मिनट पकाएं। मोड़; 1 मिनट और पकाएं। एक उथले बेकिंग पैन में स्थानांतरण। 1 बड़ा चम्मच के साथ शीर्ष। मरजोरम और पंचेटा।
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12 से 15 मिनट या चिकन होने तक बेक करें (165 ° F)। इस बीच, एक मध्यम कटोरे में एक साथ सौंफ और प्याज टॉस करें। शेष 1 बड़े चम्मच के साथ बूंदा बांदी। जैतून का तेल; 1/4 चम्मच के साथ मौसम। प्रत्येक नमक और काली मिर्च। चिकन के साथ परोसें। शेष मार्जोरम के साथ छिड़के।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 377 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 6 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 136 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 575 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 42 ग्राम प्रोटीन।
