फूलगोभी परमेसन पिज्जा | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 पाउंड पिज्जा आटा खरीदा
• 2 ive बड़े चम्मच जैतून का तेल
• ¾ कप पानको ब्रेडक्रंब
• ⅓ कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
• 1 चम्मच सूखे इतालवी मसाला
• Oon चम्मच कोषेर नमक
• 1 छोटा सिर फूलगोभी, छोटे फूलों में काटें (3 1/2 कप)
• 2 अंडे, हल्के से पीटा
• 1 कप मारिनारा सॉस
• 2 कप कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़ (8 औंस)
• ½ कप कटा हुआ हरा जैतून
• तुलसी (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 425 ° F पर प्रीहीट करें। एक बहुत बड़ी बेकिंग शीट को चिकना करें। 15x10 इंच के आयत में आटा रोल करें। तैयार बेकिंग शीट पर आटा रखें; आटे को आवश्यकतानुसार गूंथ लें। कांटे और ब्रश से तेल के 1 1/2 चम्मच के साथ सभी पर चुभो। 12 से 15 मिनट या हल्के भूरे और कुरकुरा होने तक बेक करें। निकाल कर अलग रख दें।

• चरण 2

  एक बड़े बेकिंग पैन को चिकना करें; रद्द करना। एक छोटे कटोरे में पैंको, पार्मेसन, इतालवी मसाला और नमक मिलाएं। एक बड़े कटोरे में अंडे के साथ फूलगोभी टॉस; पैनको मिश्रण जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें। तैयार बेकिंग पैन पर समान रूप से गोभी मिश्रण फैलाएं। 20 से 25 मिनट के लिए या भूरे और निविदा तक, टुकड़ों को एक बार घुमाएं।

• चरण 3

  मारिनारा, मोज़ेरेला और फूलगोभी के साथ शीर्ष बेक्ड पिज्जा आटा। 7 से 9 मिनट के लिए या जब तक गर्म न हो जाए। 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी। जैतून और तुलसी के साथ शीर्ष। तत्काल सेवा।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 677 कैलोरी, (9 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 12 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 136 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1697 मिलीग्राम सोडियम, 71 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 10 चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन।