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यही सवाल कैमरन डियाज ने वर्कआउट करने के बाद अपने पिछवाड़े में चलते हुए एक दिन खुद से पूछा। "मैं मजबूत महसूस कर रहा था, लेकिन यह भी सोच रहा था, जब तक संभव हो मैं इस तरह महसूस करने के लिए क्या कर सकता हूं? " कैमरन कहते हैं। इसलिए वह हमारे शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में गहराई से जानने के लिए शीर्ष चिकित्सा विशेषज्ञों का साक्षात्कार करने के लिए निकल पड़ती हैं कि कैसे हम बेहतर उम्र जी सकते हैं - घड़ी को वापस नहीं। कैमरन कहते हैं, "सुंदरता यह है कि अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के साथ जीवन के बारे में सब कुछ ठीक है। यहां बताया गया है कि उसने जो कुछ सीखा उसे कैसे शामिल किया जाता है।
सक्रिय रहो
"यह केवल जिम जाने के बारे में नहीं है। आपके शरीर को पूरे दिन आंदोलन की आवश्यकता होती है। कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि जैसे मैं अपना अधिकांश दिन अपनी कार में बैठकर बिताता हूं, इसलिए मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं उन सभी छोटी चीजों को करूं जो मुझे और अधिक स्थानांतरित करने में मदद करें : मैं अपनी कार थोड़ी दूर पार्क करूँगा। जब मैं अपने कंप्यूटर पर होता हूं तो मैं खड़ा होता हूं। मैं रात के खाने के बाद टहलता हूं। मैं खुद को घर के आसपास घूमता रहता हूं। सुबह में, यह मुझे दिन को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करता है। मैं हमेशा कुछ करने की कोशिश करता हूं, भले ही यह सिर्फ मेरे हेडफोन पर डाल रहा हो और आठ मिनट के लिए पागल की तरह नाच रहा हो। "
अच्छा खाएं
"मैं एक लीटर पानी पीकर अपना दिन शुरू करता हूं, और मैं दिन भर में जो कुछ भी खाता हूं, उस पर बहुत ध्यान देता हूं। मेरे घर में हमेशा स्वस्थ विकल्प होते हैं: बहुत सारा अनाज, साग, और दुबला प्रोटीन।" सॉयरक्राट को प्यार करते हैं; इसमें उन सभी प्रोबायोटिक्स हैं जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। मैं वास्तव में इस मिडमॉर्निंग स्नैक में हूं: मैं सॉकरक्राट बनाता हूं, एवोकैडो के कुछ स्लाइस, और फेटा पनीर शीर्ष पर उखड़ जाता है। "
यह वही है जो कैमरन हर समय अपनी रसोई में रखती है:
- एवोकैडो: यह सभी स्वस्थ वसा है, जो किसी भी नाश्ते या भोजन को अधिक संतोषजनक बनाता है।
- अनाज: कूसकस और क्विनोआ उसके दो पसंदीदा हैं।
- ग्रीन्स: जब वह घर जाती है तो वह अपनी सब्जियों को धोती है ताकि वे खाने के लिए तैयार हों।
- प्रोटीन: उसने हमेशा सलाद में टॉस के लिए तैयार चिकन पकाया है, और भोजन या नाश्ते के रूप में उपलब्ध अंडे।
राइट माइंड-सेट है
"कृतज्ञता मेरे लिए एक बड़ा शब्द है। मैं आभारी हूं कि मैं बड़े होने के लिए मिलता हूं। मेरा शरीर बदल रहा है, लेकिन यह अभी भी महान काम कर सकता है। मैं लगातार विकसित हो रहा हूं और बढ़ रहा हूं। हमें अपने दिमाग में स्क्रिप्ट को फ्लिप करना होगा। । हम अक्सर अपने आप से कहते हैं: मैं काफी पतला नहीं हूं। लेकिन क्या आप स्वस्थ हैं? क्या आप सीढ़ियां चढ़ सकते हैं? यह हमारे दिमाग में थोड़े बहुत बदलाव हैं जो हमारे दृष्टिकोण को वापस लाने में मदद करते हैं। "
दीर्घायु की किताब: द साइंस ऑफ एजिंग, द बायोलॉजी ऑफ स्ट्रेंथ, और प्रिविलेज ऑफ टाइम कैमरन डियाज और सैंड्रा बार्क, हार्पर वेव, $ 17.06; अमेजन डॉट कॉम
