विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। हल्के से एक 1 1/2-चौथाई गेलन एना ग्रैटिन डिश या पुलाव। एक बड़े सॉस पैन में ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गाजर को हल्के नमकीन उबलते पानी में 5 से 6 मिनट के लिए या निविदा तक; सूखा कुंआ। सब्जियों को सॉस पैन में लौटाएं।
-
इस बीच, कुरकुरा होने तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही कुक पैनिटेटा में। एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करना, नाली के लिए पेपर टॉवेल को नाली में स्थानांतरित करना, टपकाव में ड्रिपिंग को जमा करना। स्किललेट में ड्रिपिंग के लिए छिड़क, मक्खन और लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड के लिए पकाएं और हिलाएं। आटे में हिलाओ। सॉस पैन में सब्जियों में हलचल हलचल। पैनकेटा में हिलाओ, पनीर का 1/2 कप, नमक, और काली मिर्च। चम्मच ब्रसेल्स मिश्रण को तैयार पकवान में छिड़कता है।
-
एक छोटी कटोरी में एक साथ क्रीम, सरसों और कुचल लाल मिर्च हलचल। ब्रसेल्स स्प्राउट्स मिश्रण पर मिश्रण डालो। एक अन्य छोटे कटोरे में शेष 1/2 कप पनीर और पैनको को एक साथ हिलाएं। ब्रसेल्स स्प्राउट्स मिश्रण पर छिड़कें।
-
15 से 20 मिनट या जब तक मिश्रण चुलबुला हो और टॉपिंग सुनहरा हो जाए तब तक बेक करें।
आगे करने के लिए:
ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गाजर को काट लें। एक एयरटाइट कंटेनर में रखें; आवरण। 24 घंटे तक चिल करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 274 कैलोरी, (12 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 69 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 603 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 9 ग्राम प्रोटीन।
