विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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सॉस के लिए, एक छोटी कटोरी में सोया सॉस, नींबू का रस और तिल का तेल एक साथ हिलाएं। रद्द करना।
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12 इंच के एक कंकाल में स्टीमर की टोकरी रखें। टोकरी के ठीक नीचे आने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें। उबालने के लिए लाओ। ब्रोकोली को स्टीमर बास्केट में रखें। गर्मी को मध्यम कम करें। 4 मिनट के लिए ढक कर रख दें। मीठी मिर्च डालें। 3 से 4 मिनट तक या सब्जियों के कुरकुरा होने तक ढककर पकाएं।
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सब्जियों को एक सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें। सब्जियों पर बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे से टॉस। 12 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 28 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 246 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
