बेक्ड बटरनट स्क्वैश थाइम के साथ | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 बड़े चम्मच मक्खन
• 2 बटरनट स्क्वैश (2 एलबीएस। प्रत्येक), आधा लंबाई और बीजयुक्त
• Oon चम्मच नमक
• 3 - 5 ताजा अजवायन की पत्ती

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 350 डिग्री F पर प्रीहीट करें। एक बड़े उथले बेकिंग पैन में हल्का तेल डालें। पैन में स्क्वैश, कट साइड अप करें। 1 बड़ा चम्मच रखें। मक्खन के प्रत्येक स्क्वैश में आधा। नमक के साथ छिड़क और थाइम स्प्रिंग्स के साथ शीर्ष। 30 से 40 मिनट या टेंडर होने तक बेक करें। ओवन से निकालें और थोड़ा ठंडा होने दें।

• चरण 2

  अलग-अलग सर्विंग्स में स्लाइस स्क्वैश करें या स्क्वैश से मांस को कटोरे में निकालें (त्वचा और थाइम स्प्रिंग्स को त्यागें)। 8 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 137 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 15 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 249 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।